Sprawdź nas!

Przybieranie na wadze to, dla większości z nas, trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą  być najlepszą drogą do sukcesu. Odżywki typu gainer, odżywki białkowe przyjdą z pomocą!!!

Oto najczęściej występujące składniki odżywek i suplementów stosowanych w celu zwiększenia masy ciała:

• Moltodekstryna

• Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost masy: białko serwatki, kazeinian wapnia, proteiny, białka jaj kurzych

• Monohydrat kreatyniny

• Specjalna mieszanka witamin i minerałów :

• Kwas alfa-ketoglutarowy, pikolinian chromu, siarczan wanadu, inozytol, ornityno alfa – ketoglutaran, lecytyna sojowa, trójglicerydy o średnich łańcuchach, specjalna mieszanka enzymów, formuła lipotropowa.

Takie preparaty są często pomocne dla szybkiego przybrania wagi. Część z nich ma świetny smak i łatwo się miesza, a poza tym można podzielić jedną porcję i jeść ją przez cały dzień po to, by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku, są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Ćwicząc na siłowni można swobodnie popijć sobie odżywki w formie różnego rodzaju koktaili.

Właściwe odżywianie jest kluczem do zwiększenia masy. Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 – 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 – 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 – 1000 kcal.

Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost mięśni przy minimalnym tkanki tłuszczowej używając wysokiej jakości białka, np. piersi kurzych, chudego indyka, białek jaj, ryb, chudych części wołowiny, białek serwatki. Kalorie z węglowodanów powinny pochodzić z węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane, ryż niełuskany i kartofle. Uważna obserwacja powinna upewnić nas, że tym, co gromadzimy jest beztłuszczowa masa ciała, a nie tłuszcz..